陈拟字公正，是高祖的远族。年少时丧父贫困，一性一格正直，记忆力强。高祖向南征讨交..，陈拟跟随前往。后又前去讨伐侯景，抵达豫章，任命陈拟为罗州刺史，与胡颖共同主管后方事宜，并负责接应军粮。高祖前去镇守朱方时，陈拟任步兵校尉、曲阿令。绍泰元年(555)，任贞威将军、义兴太守。二年，入朝主持卫尉事务，任员外散骑常侍、明威将军、雍州刺史，名义上督管南徐州。
高祖称帝，下诏说：“连城卫国的嫡长子，其作用在于巩固有周，如磐石般的皇族宗亲，其效用在于兴盛大汉，因此会盟则异姓为臣，开拓疆域则非刘姓不能为王，所以联合宗族，广树蕃国以为屏障，是前代为王者之盛典，列代朝廷之恒规。侄子持节、员外散骑常侍、明威将军、雍州刺史、督管南徐州陈拟，持节、通直散骑侍郎、贞威将军、北徐州刺史陈褒，侄子陈晃、陈炅，从孙假节、员外散骑常侍、明威将军陈讠少，假节、信威将军、北徐州刺史、吉一陽一县开国侯陈讠宣，假节、通直散骑侍郎、信武将军陈礻石，假节、散骑侍郎、雄信将军、青州刺史、广梁太守陈详，贞威将军、通直散骑侍郎陈慧纪，从孙陈敬雅、陈敬泰，都是关系密切的亲戚，为王室一操一劳，应分封河山，以利建国。陈拟适宜封为永修县开国侯，陈褒为钟陵县开国侯，陈晃为建城县开国侯，陈炅为上饶县开国侯，陈讠少为虔化县开国侯，陈讠宣仍为前封，陈礻石为豫宁县开国侯，陈详为遂兴县开国侯，陈慧纪为宜黄县开国侯，陈敬雅为宁都县开国侯，陈敬泰为平固县开国侯，封邑各五百户。”陈拟不久任轻车将军，兼南徐州刺史，常侍如故。同年，任通直散骑常侍、中领军。三年(559)，又以本官督管南徐州。世祖继位，陈拟任丹一陽一尹，常侍如故。因事免职，又以布衣身份主持郡中事务，不久官复原职。天嘉元年(560)去世，时年五十八岁。追赠为领军将军，丧事所需，都由官府拨给。谥号定。二年，令配享高祖庙庭。其子陈一党一袭封。